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高血压吃什么食物比较好(高血压吃什么食物比较好一点)

来源:鲁菜菜谱   时间: 2021-10-14

导读:高血压吃什么食物比较好 高血压吃什么好? 无论从中医还是西医看,高血压都有不同类型及发病原因,所以在调理的时候需要根据病因及症状辩证调理。 如果自己无法判断高血压属于哪种类型,可以参考医生的诊断或者体检报告。 高血压患者主要有两种类型,一是能......

  高血压吃什么食物比较好

  高血压吃什么好?

  无论从中医还是西医看,高血压都有不同类型及发病原因,所以在调理的时候需要根据病因及症状辩证调理。

  如果自己无法判断高血压属于哪种类型,可以参考医生的诊断或者体检报告。

  高血压患者主要有两种类型,一是能量食物摄入过量导致血液及脏器、皮下等脂肪太多而引起的高血压,这种患者通常还伴有高血脂和高血糖,也就是平时说的三高。三高患者适合吃什么食物呢?适合低糖低脂又营养全面的食物,如各种蔬菜,适量水果,坚果,杂粮,充足的水等,同时能量食物及总热量要控制。总热量的摄入可以小于身体代谢的需求,同时配合全面的微量元素,有利于体内之类物质的能量代谢,从而减少身体脂肪,避免因为高血脂及动脉硬化而导致高血压。

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  还有一种高血压是气血不足导致的。血管如果常年气血不足,大脑神经会发出指令,要求增加分泌血管紧张素以保障血管气血运行正常,这也是身体自我调节的反应。这种情况导致的高血压,最好的食物是适合补肝肾,也就是说多吃补气养血、疏肝理气之食物。比如阿胶、红枣、桂圆、山药、黄芪、党参等食物,前提是要营养均衡。

  其他网友观点:

  高血压是我国最常见的慢性疾病之一,特别是最近几十年随着人们生活水平的提高,高血压更是越来越常见,它和高血脂、高血糖被我们老百姓称之为“三高”,三高也被很多人戏说为“富贵病”,因为都是人们生活水平好了之后发病率才明显增多的疾病。

  但是对于高血压,很多人对于它的了解却不够全面,今天刘医生就和大家详细聊一聊高血压的相关知识,也希望大家能够对它有更多的了解。

  

  饮食控制是高血压患者需要做的第一件事,所以吃对于高血压患者非常重要,那么究竟吃什么食物比较好呢?

  盐是导致高血压的罪魁祸首,在平常我们食用的盐当中,氯化钠是最主要的成分,如长沙治癫痫三甲医院果在一日三餐当中摄入太多,就会让钠离子在体内过度聚集,这会导致人体内的渗透压改变,从而造成细胞外液明显增多,钠和水都会滞留在体内,从而让血压升高。

  

  与此同时,钠离子还非常容易造成细胞肿胀的发生,一些微小血管壁会有更大的反应,使得它们很容易发生痉挛,发生痉挛之后,血液通过微小动脉的时候就会有更大的阻碍,从而使得患者的血压出现升高。

  所以,对于高血压患者,首要任务就是控制食盐的摄入,一般情况下,每天摄入5g以内的食盐是最好的,如果超过了这个数值,那么就非常容易导致血压难以控制,呈现持续性的升高。

  

  建议可以多摄入高纤维素、低脂肪食物、鱼类食物等。比如鱼类食物,其实就是非常好的,因为它里面的蛋白质非常丰富,同时脂肪含量却很低,这有助于患者血脂的降低,从而起到调节高血压的作用。

  而绿色蔬菜、土豆、木耳、奶制品等这些食物中含有比较丰富的维生素和微量元素等,这些对于高血压患者癫疯病一般多久发一次也非常有益,因为它们所含的营养物质可以对抗高血压的罪魁祸首钠离子,从而起到控制血压的作用。

  

  除了饮食,日常生活中高血压还要多多注意运动。适当的有氧运动对于高血压患者是非常有益处的,所以,千万不要认为血压高了之后就不能运动,这是完全错误的想法;在身体允许的情况下,坚持适量规律的有氧运动,对于血压的控制益处多多。

  

  给大家举一个我身边的真实例子,我父亲前两年就是有轻度的高血压,当时多次测量血压值都在155/100mmhg左右,后来医生给他建议要少吃盐、多运动之后;他就每周定时运动四五天,每次运动半小时到四十分钟,而且运动方式也非常简单,主要就是慢跑和快走,时间允许的时候,他就会在早上起来晨跑,没有跑步的时候就晚饭过后半小时以后快走一会儿,在坚持了三个多月后,再次测量血压时,父亲的血压已经恢复到了正常值,在这之后,我父亲一直坚持运动,所以直到现在他每周测量血压都是正常的。

  

  可能有的人不是特别理解为什么运动也能降血压西安哪家治癫痫比较好,其实这是因为有氧运动它能够让我们身体的血液循环得到改善,从而使得外周血管的阻力得到降低,从而使得血压下降。当然在这里刘医生需要提醒的是,并不是说你运动三两天就能够马上让血压下降,运动是一个长期的过程,只有长期坚持,才能够逐渐看到它所带来的效果和好处。

  当然,对于一些一般身体状况比较差的高血压患者,那就要注意不要运动太多了,因为如果本身身体已经很差了,再进行运动可能会导致其他一些并发症的发生,比如出现脑卒中或者心脏疾病之类的;因此,一定要量力而行。

  

  总结:对于高血压患者,想要让血压得到良好的控制,饮食和运动是必须要时刻都坚持做的事情,这两样事情如果做的好,那么对于轻度的高血压,是可以恢复到正常水平的。

  当然,在这里刘医生也额外提醒大家,对于高血压比较重的患者,还是要及时到医院找专科医生,进行药物治疗,切勿控制不管。

  我是刘医生,码字不易,如果你赞同我的观点,帮忙点个关注,关注我,学习更多健康、医学知识。

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