鲁菜菜谱

您现在的位置: 首页 > 石斑鱼的做法大全 > 正文内容

节气养生白露时节 呼吸系统疾病要预防养生咨询网—

来源:鲁菜菜谱   时间: 2021-09-10

  明天将白露节气。“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。由于转凉,白昼尚热,然太阳下山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,附着在枝叶或花瓣上,呈白色,尤其是经晨光照射,更加洁白无瑕,因而得“白露”美名。秋渐凉,海慈疗肺病李莉莎副主任师提醒您注意要点:

  白露时节,秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。是,常有游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:是人体体质的过敏,另是一次地接触和吸入外界的过敏原,诱发过敏性鼻炎、支气管哮喘等。措施是避免接触花粉之类的过敏原,另外还以进行的食补。对应的是肺,白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,喜润不喜燥,易被秋燥所伤,时养生应当以养肺润燥为主,日常宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消黑龙江治疗癫痫病的专业医院化的平补食品。如喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。在上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,另外,多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而的秋天已经到来了。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖,尤其是早晚温差,很容易诱发伤风感冒或旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把的机能变得不正常,损伤阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

  天气越凉,有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状,中医上来讲这是肾气不足的表现。养生专提醒,这时不少体虚的市民应及时添衣,避免生病。榆林市部分性癫痫怎么治其实,春捂是一条经典的要诀。因为天气变凉,毛孔要闭合起来防着凉,如果就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此,不建议添加衣物。但是春捂也要有个度,早晚温差大就应该及时添加衣被,否则,极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。

  白露是一年中昼夜温差的一个节气。《月令七十二候集解》中记载:“八月节,秋属金,金色白,阴气渐重,露凝而白也。”意思是:白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。

  粮谷类食物为提供了丰富的营养成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣昆明癫痫病医院到哪家治疗好粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。

  温馨提示:白露以后,进食过饱,增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。

  蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜,对保护视力有很好的作用。给推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。

  水果中除了富含维生素和矿物质外,还有生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。

  温馨提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓中医埋线疗法治癫痫解“秋燥”症状。但是,对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。

  肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的营养优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素B族和VA含量丰富,在禽肉中还含有较多的VE。矿物质含量以铁最为丰富,肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,消化吸收率很高;钙虽然含量不高,但利用率高。

  温馨提示:秋季来临,我们应适当的补充些优质蛋白,养护好我们的脾胃,这样才能为冬藏做好。

  另外,李莉莎副主任医师提醒市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑一种健身,能使胸肌伸展,增大肺活量。

推荐阅读
本类最新

© ys.ebvwi.com  鲁菜菜谱    版权所有  京ICP备12007688号