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周口养生专家告诉你春季应如何养生(图养生咨询网—

来源:鲁菜菜谱   时间: 2021-09-10

  阳气生发、万物复苏,是一年之美好的季节。时的多、干旱少雨,气温回升,乍暖还寒,也是许多多发的季节。近日,记者就采访了周口市中院营养主任、周口市学会副秘书长张平,请她谈谈怎样。对此,张平生依据中医理论,、、起居、防病、精神调养方面,进行了总结。

  中医《经》讲“养阳,秋冬”。春季阳气初生,万物复苏、升发,顺畅调达。宜顺其生长之气以养阳,吃补养阳气的食品,应与自然求应,顺应春升之气,以收到事半功倍的效果。疏肝理气以养为主。

  同时,早春仍有冬日余寒,应注意升而不过,温而不热,不过食辛热的食品。若升发太盛可肝气过旺,疏泄太过而急躁易怒癫痫发作的时候会咬到舌头吗,面红、头晕、头疼等症。可多食蔬菜、水果,如菠菜、韭菜、头、荠菜、大蒜、苹果、大枣、柠檬、柑橘等。

  饮食原则:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食。

  春季气温变化,人们的肌体对冷暖多早气还很适应,对于体质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病。应多穿衣服捂一捂,以防天气突变、气温骤降,受冷生疾。周口春季干旱多风沙,外出应该戴口罩防尘。

  由于春季温差较大,对血管收缩、舒张的调节较高,所以心血管疾病在春季石家庄癫痫哪个医院最好容易发作,如高血压、冠心病、心肌梗死等。因此,这类患者应特别注意冷暖的调节。此外,春风也带来了花粉过敏症,过敏体质的人在春天应尽可能地避免与过敏原接触,可服用祛风抗过敏的药物进行。

  春天,气温逐渐升高,身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,导致供给大脑的血液对减少,大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,人们会感到困倦思睡,总觉得睡不够,故有春困之说。

  人们常说“春眠不觉晓”,从养生角度来谈春季不易起得太晚,相较于更应该早睡早起,保持每天的睡眠时间即可。运动,同时适量调理饮食,多吃牛奶、水果等甜味忻州羊羔疯如何才能治疗食物。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等蔬菜是最佳,可有效缓解春困,使人们精力充沛。

  春季可以去野外、公园、河边等空气清新的散步、慢跑、打太极拳、做广播操等运动。年纪大的人做过分剧烈的运动,锻炼达到心率为170次/分减去年龄为最佳,若运动过于激烈,导致大汗淋漓,汗泄太多不但伤阴气也易损伤阳气。

  锻炼要循序渐进,运动量由小到大,时间由短到长,使身体逐步适应。在锻炼过程中出汗过多时,可适当饮用淡盐水或者维生素饮料为宜,分少量多次饮用,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水洗头淋浴。

商丘癫痫病专科医院哪家靠谱   在春季,人的精神情志应保持舒畅、豁达,要心胸开阔,情绪乐观。尽量增加户外活动,切忌幽居室内,孤身独居,自生郁闷。起床之后可适当穿着宽松衣服,以舒缓形体,使气血流畅,神情怡然。春季是精神病的好发季节,中有此类患者应加强药物治疗,以及加强精神调节和心理疏导。

  春天气温上升,细菌、病毒随之生长,加上春天人们户外活动增多,使得这一季节的流感、肺炎、、肝炎等流行性、传染性疾病发病增加。所以,要注意避开此类邪气。避免疾病流行期间到人多拥挤的公共场所,注意饮食卫生,保持室内空气流通,必要时用食醋熏蒸消毒等。同时要加强体育锻炼,增强自身抵抗力。

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