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经期吃什么水果好首页业界动态亲子首页

来源:鲁菜菜谱   时间: 2021-03-31

  女孩在进入青春期后,就会有月经的来潮,尤其是对于初次来月经的女孩来说,他们都是懵懵懂懂的,有很多的生理知识需要了解,月经是女性特殊的生理周期,在月经期内有很多的注意事项,那么经期吃什么水果好呢?

  来例假最好选择温性的水果,比如火龙果、橙子、苹果、猕猴桃、桃子等。不要吃凉性的水果,尤其是不能吃从冰箱里拿出来的水果,会引起痛经。另外月经期间不要吃辛辣刺激的食物,最好饮食清淡易消化,可以多吃瘦肉、猪肝等,这些食物可以补血,能够预防贫血。

  经期如果出现痛经,建议多喝红糖水,能够缓解痛经症状,必要的时候需要遵医嘱服用止痛药物。如果经常出现痛经,就需要去医院做相关的检查,明确病因之后,在医生的指导下用中药进行调理。

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  1、性温的水果

  除了寒性水果,还有“性温”和“性平和”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

  荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

  2、性平的水果

  性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘武汉治癫痫病那个医院好很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

  3、富含维生素B6的水果

  月经期间,由于内分泌环境的改变,许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺,能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。

  4、富含钙的水果

  有些女性在月经期间会感到十分饥饿,想吃甜食。研究发现,经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高张家界治癫痫病医院,癫痫36招的水果,不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。

  月经周期是指女性的月经有节律性和周期性。月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经第一天间隔的时间称为一个月经周期。目前来说大多数女性的月经周期是在21-35天之间。但是也有一部分人的月经周期不在这一范围之内,他们可能会2个月、3个月,半年甚至是1年来一次月经,但是她们的月经经期正常、月经量正常、身体没有不适,而且妇科彩超、性激素六项检查等都正常。这种情况下,如果患者没有妊娠打算,是不需要进行治疗的,这是个体差异性的表现。但是,月经推后的患者,尤其是月经周期比较长的患者,在怀间是有影响的,他会降低患者受孕的几率。所治疗癫痫病好的专科医院以这种情况,如果患者在备孕期间是需要调理月经周期的。

  正常月经具有周期性。月经出血第一天作为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期。女性月经周期长短因人而异,月经周期一般为28天,偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常,即月经周期不应少于21天,也不能超过35天,这样的月经周期是正常的。

  从月经的第一天开始,一直到下一次月经来潮的第一天,算一个完整的月经周期。一般的情况下,月经周期是以一个月来计算的,但事实上因人而异。月经周期计算应包括月经来潮的时间,有些女性只计算月经干净的时间,这样就可能认为月经周期缩短了。一个月经周期一般为21-35天,平均28天,月初及月末各来潮1次也是正常的。

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