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吃鱼眼、胡萝卜能保护宝宝视力?育儿专家有话说!首页业界动态亲子首页

来源:鲁菜菜谱   时间: 2021-03-31

  父母都希望宝宝能够健康成长,视力健康也是很重要的一个方面。在这个越来越看“脸”的社会,家长都不希望将来宝宝顶着一副厚厚的眼镜。但是,大部分家长对于真正的补眼营养素却知之甚少,多半是凭借经验要求宝宝吃鱼眼和胡萝卜这两种所谓的“护眼神物”。那么,这两种食物能不能起到保护宝宝视力健康的作用呢?对此,育儿专家有话说!

  吃鱼眼=补眼,究竟有没有科学依据?

  很多人都认为吃鱼眼可以明目,在每次吃鱼时,家长总要特意把鱼眼挑出来给宝宝吃。但是,大多数宝宝对鱼眼的味道和口感接受度很低,导致家长不得不上演一幕幕“你追我赶”的戏码。经过调查发现,众多家长对“吃鱼眼补眼”这一说法深信不疑,但具体原理又说不清。所以,吃鱼眼真的可以保护视力吗?

  【专家解析】殿疯病是什么原因造成的trong>鱼的眼睛中含有一定的营养素,但含量并不高,难以起到补眼的作用,所以鱼眼并不是保护孩子视力的最佳选择。吃鱼眼不如多吃鱼肉,因为鱼肉中含有大量的蛋白质。蛋白质是视力发育的基础,眼睛的正常功能和发育需要不断地蛋白质供给。我们的眼球玻璃体和视紫质都需要蛋白质,同时蛋白质还是构成神经递质乙酰胆碱、五羟色氨的重要物质,具有维持神经系统功能正常的作用,帮助维持视力健康。

  除了鱼肉之外,富含蛋白质的食物在生活中普遍存在,例如瘦肉、乳制品、蛋类以及大豆制品等均含有大量能够被宝宝吸收的蛋白质。但是,注意摄取优质蛋白质的同时要减少胆固醇和脂肪的摄入。

  吃胡萝卜=护眼,是哪种营养素在起作用?

  胡萝卜的营养价值很高,含有丰富的β胡萝卜素,很多家长认为多吃胡萝卜就能帮助宝宝预防近视,维护视觉健康发南阳市中心医院癫痫科怎么样育。还有说法认为,切开的胡萝卜就像人的眼睛一样,有瞳孔、虹膜,以及放射的线条,具有一定的护目功效。但是,很多父母对于胡萝卜如果能够保护眼睛的原理并不了解。

  【专家解析】吃胡萝卜的确对眼睛有益,但也要具体看胡萝卜是如何食用的。上文我们提到,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素(维生素A原),在一定条件下可转化为维生素A被人体吸收,而维生素A才是保护宝宝视力的幕后功臣,而并非是胡萝卜本身。家长更要注意的是,β胡萝卜素转化成维生素A是有条件的,且转化率并不高(只有不足1/12),能够被身体真正吸收利用的量非常有限。宝宝胃容量有限,又吃不下足够多的蔬菜来满足机体对维生素A的需求。

  此外,动物肝脏中虽然含有直接的维生素A,但因其是解毒器官,有富含大量毒素的风险,宝宝不宜过多服用,而且口味不佳宝宝接受度低。所以,家长们必须了怎么预防轻度癫痫解到一个事实:吃胡萝卜并不一定能护眼,靠食补补充维生素A是不够的,这也就是为什么维生素A缺乏是很多国家尤其是发展中国家危害儿童健康的常见问题了。为了降低我国儿童维生素A缺乏发生率,权威机构建议每天为宝宝服用生理需要量的维生素AD滴剂(如伊可新)直到3岁。其中的维生素A 除了对视觉发育有帮助,可以避免眼部感染和预防干眼症、夜盲症等,维生素A还能促进宝宝骨骼健康和身高发育,对预防缺铁性贫血也有意义,而且还能与维生素D一同提升身体抵抗力,以及促进身高增长,可谓是一举多得。

  拓展篇:想要宝宝视力好,还能吃什么?

  【含维生素C丰富的食物】维生素C是组成眼球晶体的成分之一,如果缺乏维生素C容易导致晶体混浊患白内障。因此,宝宝应该每天摄入适量含维生素C丰富的食物。维生素C为水溶性维生素丙戊酸钠缓释片什么时间服用好?,在植物性食物中十分常见,例如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

  【含核黄素丰富的食物】核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

  【含钙丰富的食物】眼球的转动需要肌肉的拉动,而肌肉的收缩需要钙的密切参与,钙具有消除眼肌紧张的作用。钙的日常来源也很多,例如豆制品、奶制品、水产品类、花生、核桃、莲子、菌类、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等。但是如果小宝宝的奶量不够,仍需额外补充钙制剂。

  为了宝宝的视力健康,家长一定要注意合理安排饮食,更不能忽视各种营养素的补充。除此之外,养成宝宝正确的用眼习惯也是十分重要的哦!

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