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吃货的减肥瘦身食物 做成甜点排毒功能佳! - 家庭医生在线减肥频道

来源:鲁菜菜谱   时间: 2021-01-15

  很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食,而且还得挥汗如雨地运动。其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。今天我们就来看看在冬天里,吃货是怎样巧用,多吃减肥瘦身食物减肥的。

  酸奶

  在摄入热量不变的前提下,多喝一些酸奶,能有助于减肥。因为,酸奶中含有丰富的乳酸菌,乳清酸和钙,可以有效抑制沉积于动脉血管壁,减少胆固醇的产生,防止,有助减肥。另外,多喝酸奶还能提高身体免疫力,让肠道更健康让肤色更红润。

  蛋

  蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。

  苹果癫痫病患者日常护理有哪些ng>

  研究表明:每天一个苹果可以抑制。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎,撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟。

  红豆

  红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且红豆减肥法对大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效,绝对可以让你在两个月之内,达到瘦13公斤左右的效果。

  另外,冬天吃红豆,补气血,起到为身体保暖的作用。

  葱蒜

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二哪家医院治癫痫病有效果次代谢产物--甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗。

  枸杞

  枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水,两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用。

  山药

  其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

 

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  冬天,吃什么既健康又瘦得快?什么食物对减肥瘦身比较有效呢?正所谓对症下药才能事半功倍,下面一起来看看,小编为大家搜罗出来的4款瘦身美食哦。

  

  寒冷的冬天,最适合几个好友围在一起吃火锅了,需要减肥的MM这时就为难了,总是控制不住嘴馋的自己。无奈啊,其实,冬天火锅可以吃,但是记得不能吃得太多哦。

  

  维生素C含量丰富的辣椒是很多人喜欢的饮食调味品,今天我们介绍的吃辣椒减肥法,其实选择的是繁殖培育出的辣椒新品种“甜椒”。甜椒含有大量辣椒素,味道却不如辣椒辣,喜欢吃辣的MM可以尝试下这种另类的甜辣椒减肥餐。

  

  红薯含有丰富的维生素和微量元素,是低热量、低脂肪的减肥佳品,冬季也是红薯的丰收季节,所以,冬季吃红薯减肥既实惠又方便哦。

 

(责任编辑:李波祺 )

文章关键词: <幼儿为什么会患有癫痫病/p>

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