鲁菜菜谱

您现在的位置: 首页 > 老鸭汤的做法 > 正文内容

早中晚10分钟 燃脂瘦腰一整天 - 家庭医生在线减肥频道

来源:鲁菜菜谱   时间: 2021-01-14

    一、清晨瘦腰

  去除腰部前的赘肉

  直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。

  让腰看起来纤细的腹斜肌

  仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

  让腰及下腹更瘦

  直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒下。双绵阳治疗癫痫病的医院那个好手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。

  二、日间休息时瘦腰

  有助腰腹消脂的抻拉动作

  坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

  上腹部消脂

  双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

  去掉腹两侧的赘肉

<重庆癫痫病治疗医院p>  平躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。此时,如果你感到腰部有点酸痛,那样的话说明你的腰部没有贴紧地面,要及时改善;双膝向胸前靠拢,臀部不能贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

  如果想让腹部尽快凹下去的话,每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做,但要注意身体始终保持一条直线。

  三、睡前瘦腰

  大腿淋巴排脂的动作

  面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。

 长春治疗小儿癫痫比较好的医院 紧缩腰背后的脂肪

  趴在床上,手脚自然地向下垂,双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起,抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟,然后还原最初的动作(习惯此动作之后,可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。

  这组动作一共做8组。

(责任编辑:徐惠珍 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

“我运动了,为什么还是不见赘肉消失……”,运动减肥哪个医院治癫痫好是要运动对地方效果才会好。学这6个减肥动作,全面刺激腰腹部,高效燃烧脂肪。

腰腹的脂肪可以说是女性最头疼的部位,那么,平时如何瘦腰呢?瘦腰的最快方法是什么呢?那么就来看看我们平时应该选择哪些垫上运动,帮助大家快速……

性感的腰部曲线并不是每个美眉都能拥有,瘦腰瘦肚子的最快方法是什么?小编教大家一套简单瘦腰操,不需要花费大量金钱,仅需花上些许时间便能轻松……

相信大家都对现如今很流行的露脐装有一定的了解吧,对于这样挑身材的衣服,我估计要是身材不是很好的妹纸都不敢尝试。但是看上别人穿得那么得性感……

1、侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,……

推荐阅读
本类最新

© ys.ebvwi.com  鲁菜菜谱    版权所有  京ICP备12007688号