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对抗“秋老虎”推荐几款“轻运动”健康小常识四季养生

来源:鲁菜菜谱   时间: 2020-11-12

    夏末秋初环境温度仍较高,尤其是人们所说的“秋老虎”尤为厉害。在这种环境下人体的散热相对比较困难,出汗比较多。当环境温度超过30℃时,人体极容易中暑。所以在这个特殊时期做健身活动就要注意预防中暑的发生。下面为大家推荐几款“轻浙江癫痫病治疗医院运动”对抗“秋老虎”:

  游泳。游泳是一种全身运动,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉都能得到锻炼,同时,水流对人体而言是一种天然的按摩,由于划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,所以,经常游泳能使身材匀称,身体线重庆治癫痫哪家医院好条流畅。

  慢跑。慢跑运动能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏的作用。

  骑车。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度,主西安市癫痫专科医院有哪些要目的是放松肌肉,加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。经常骑车锻炼,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而增加肺活量。 foodwang.com

  瑜伽。瑜伽能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力朔州羊癫疯正规医院,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。很适合自我调节和放松身心,运动量不算太大,但对于身体柔韧性有一定的要求。

  因为每个人的体质不同,只有根据自己的身体实际情况,选择适合自己的运动方式,才能有满意的效果。

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