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吃水果的五不可大公开水果

来源:鲁菜菜谱   时间: 2020-09-16

  在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的。下面脑外伤癫痫病怎么治疗提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!

不可靠水果补充维生素

大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。小儿癫痫与痫性发作维生素共有13种,来自于多种。 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹南昌医院专治癫痫果、梨、桃、杏、香蕉、等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

 不可用水果代餐
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人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。

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