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十种食物还你美丽顺滑的秀发指南

来源:鲁菜菜谱   时间: 2020-09-16

   一到秋天,我们将面临各种头季困扰,什么、掉发、头皮痒、头发干燥,护发显得迫在眉睫。怎么通过饮食来护发呢?

  1、黑芝麻

  黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食,其味香甜可口。

  2、鸡油

  鸡油有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内,在蒸锅里用急火蒸,使油液析出,去渣,然后,贺州治疗癫痫病的医院即可象食用香油一样,拌在菜里或淋入汤中食用。

  3、红薯

  红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

  4、植物油

  谁都不想要一头干燥、无光泽的头发。但是,如果你的膳食缺乏脂肪,那么这种情况就会发生。的油有橄榄油、花生油、红花油、葵花油,它们都能让头发变得有光泽。每天只要摄入一茶勺就能产生很好的效果。

 南京治癫痫病哪家好g> 5、豆荚

  豆荚类,如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆,它在维护头发健康中起着很重要的作用。

  6、低脂牛奶

  低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

  7、坚果

  为了让头发更浓密,苯妥英钠的合成更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

  8、

  鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

  9、香蕉、啤酒、燕麦以及干

  这些食山西好的治疗癫痫病医院物都含有矿物质二氧化硅。专家说,这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。但需注意,虽然啤酒含有丰富的二氧化硅,但还是不易多喝,女人一天一杯,男人一天两杯。

  10、牡蛎

  牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

(责任编辑:姚佳佳)

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