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女性经期应多吃什么指南

来源:鲁菜菜谱   时间: 2020-09-16

  月经是每个女人都要遭遇的,经前不适的人群占到80%左右:、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天,各种讨厌的群起而攻,叫人怎么能不烦恼?

  营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有新疆哪家医院治癫痫关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

  问题一:喜怒无常

  肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。癫痫手术治疗后如何护理>

  缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

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  推荐:菜花、胡萝卜、香蕉

  问题二:胸部不适

  张某一到临近,就发现自己的胸部变硬,到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

  西安治疗癫痫病医院缺乏元素:维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物

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