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养生保健:5种营养食材健康饮食不可少-

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-12-03

养生保健:5种营养食材健康饮食不可少

   当我们知道饮食和我们的健康有着非常密切的关系时,大家也开始关注健康饮食和科学饮食的方法,在我们生活癲痫的检查费用水平提高的当下,众多的食材不断的出现,在我们三餐中,健康饮食中哪些食物是必不可少的呢?

  食物的主要营养成分碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和通过呼吸进入人体的氧气一起,参与新陈代谢,转化为构成人体的物质,并提供生命活动所需的能量。那你怎样才能保证每天能摄入足够多的营养物质陕西癫痫医院哪好呢?以下列出的是五种营养丰富的食品,你可以毫不费力地纳入你的日常饮食。

  1绿色蔬菜

  绿色蔬菜都含有一定数量的抗氧化剂,能消减大脑中的自由基,从而减少大脑细胞老化对人体产生的影响。绿色蔬菜,比如菠菜,是非常优秀的维生素A、C和矿北京哪治癫痫病好物质钾、钙、镁的来源。

  2坚果

  坚果营养物质含量丰富,每天只需一小部分便可以满足你一天所需的营养素,你可以根据自己的喜好选择,像杏仁、碧根果、夏威夷果、松子等,尤其是杏仁和核桃。

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