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吃花生的好处:花生最佳吃法及搭配方法-美厨邦

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-12-02

  吃花生的好处 最佳吃法及搭配方法

  

    吃花生的好处

  控制食欲:花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。

  有助减盐:咸味花癲痫病发作后头疼吗生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入过量食盐。

  稳定血糖:研究发现,如果把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  保持心脏健康:吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏济南中医癫癵病怎么样胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  减少患癌风险:研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。

  花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性,不仅能抵御癌症,还能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死与脑梗塞。

  每100克花武汉癫痫病医院在哪生还含有锌8.48毫克,能增强免疫功能,延缓衰老。

  最佳吃法

  鲜花生连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。癲痫中医治疗好吗

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