鲁菜菜谱

您现在的位置: 首页 > 鹿肉怎么做好吃 > 正文内容

OL们心仪的早餐_饮食

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-10-30

  

      贪睡型OL:我很容易疲劳犯困

  最佳早餐:水果+酸奶

  用水果来做早餐,这可是贪睡型OL的最佳选择。如果再来杯果汁,即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神焕。水果早餐不仅节省时间,对皮肤也有许多好处。香蕉是早餐的理想选择,它比其他的水果更容易让人感觉到腹中充实就过,水果中的果糖含量也是很高的,而且无法支持到中午你就会饿,所以你还应该再来点别兰州癫痫病比较好的医院的,比如低脂酸奶、南瓜、芝麻什么的,有了这么,你就可以获得充足的维生素、纤维素(纤维素)、脂肪酸等营养成分了。

  忙碌型OL:我没有专门的早餐时间

  最佳早餐:三明治+果汁+水果(水果食品)+果仁

  越来越多的人在上班路上随便吃点东西,环境许可的话他们还可能将早餐带到公司,在办公桌前匆忙地吃早饭。虽然这样不够(健康食品),但是比起什么都不吃来说还是要好多了。

  如果你实在没时间在家吃早餐,建议你带上1瓶果汁、1个苹果(苹果食品)、1把果仁和1个三明治。这些食物便于携什么药物治疗癫痫效果好呢带,而且能为你提供足够的营养。早餐中吃一些水果是有很多好处的,它可以提供丰富的维生素(维生素食品)和矿物元素。还要注意三明治不能加蛋黄酱,以免在早上摄入过多的热量。

  周末“大餐”型OL:我喜欢在周末吃得隆重一些

  最佳选择:烤火腿+蘑菇+番茄+绿叶蔬菜(蔬菜食品)

  火腿煎蛋通常被认为胆固醇和饱和脂肪含量过高,其实如果用不同的做法就可以让它变得更健康:记得下次在做火腿的时候要烤而不是用油煎,而且要少放肉,尽量用瘦肉,多放些蔬菜。烤火腿、蘑菇、番茄、绿叶蔬菜加在一起就是一顿丰盛而又健康的广西都有哪些癫痫病医院早餐了。如果你喜欢在周末花时间制作精美的早餐来改善生活的话,那么这种早餐将是不错的选择。你还可以同时喝点果汁,可以帮助身体更好地吸收铁质。

  减肥(减肥食品)型OL:我可不想再被零食诱惑

  最佳早餐:水果牛奶麦片粥

  很多人觉得各种口味的粥是很棒的早餐,不过,有时候这些粥可能含有太多的糖或者盐。如果要吃粥的话应该选麦片粥,因为肠胃消化(消化食品)全麦食品的速度会比较慢,这使人有饱胀感,也就能有效控制食欲了。但千万不要给你的全麦面包抹上黄油(油食品),那样的话你摄入的热量就大大超标了。癫痫病的中药治疗p>

  如果喜欢以粥作为早餐,自制的水果牛奶麦片粥将是不错的选择,但务必注意盐和糖的量不要太多。

  TIPS:自己动手做水果牛奶麦片粥

  原料:2汤匙燕麦、1汤匙燕麦麸,50毫升牛奶,75克低脂活性酸奶,1汤匙蜂蜜(蜂蜜食品),1汤匙柠檬汁,1只切碎的苹果、2汤匙打碎的坚果和碎果仁,150克草莓。

  做法:将燕麦和燕麦麸泡在牛奶中20分钟以上。其实你最好头天晚上就泡着,隔夜也没有关系。然后将酸奶、蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀,加入新鲜的碎苹果和果仁,鲜艳的草莓最后放在上面,一看就让人胃口大开!

推荐阅读
本类最新

© ys.ebvwi.com  鲁菜菜谱    版权所有  京ICP备12007688号