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吃不胖的减肥夜宵_饮食

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-10-30

  吃夜宵是很多朋友都有的习惯,但对于女孩子而言,吃夜宵让她们即爱又恨。苗条的身材是每个女孩的追求,如果吃夜宵,她们就得承受着变胖的危险。如何能让女孩们即能吃夜宵又不发胖呢?下面小编就为大家介绍吃不胖的减肥夜宵。

  陕西公立癫痫病医院ng>1、蔬菜

  这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。<儿童治疗癫痫的方法有哪些/p>

  2、全谷物

  吃丰富的全谷物食物可以帮助减掉腹部的赘肉,同时还可以减低患心脏病的风险。下面是一些富含全谷物的食物:燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪。所以,燕麦是个很好的宵夜食物哦!

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  3、火鸡

  火鸡被认为是色氨酸的最好来源。当你的胃基本处于饥饿状态,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜进食适量的薄薄的火鸡切片,能大大增加你的饱腹感,还有利于提高你的睡眠质量。

  <药物如何治疗羊癫疯好呢strong>4、西红柿

  西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

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