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100%锁住食物营养,请一定远离它(1)

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-08-10

    我们每天吃饭吃菜,为的就是吸收营养,获得健康。可是,世界万物都有天敌。食物中的营养元素也有天生的克星。如果不想吃下去的东西没营养,先来看看这些"坏家伙"吧!营养素藏在哪儿?它最害怕的又是谁?马上来看一看!

  <昆明最好的癫痫医院strong>食物营养藏在哪儿?

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  维生素A。各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜以及水果中的杏、柿子等。

  B族维生素。酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、甘蓝类蔬菜、牛奶、动物肝脏、鱼、蛋类。

  维生素C婴儿癫痫的治疗。主要来源为新鲜果蔬,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的好来源,青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣含量也很丰富。

  维生素D。富含维生素D的食物并不多,只有鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、多脂鱼等少数来源。

  维生素E。几乎所有的植长春治癫痫病医院哪家比较好物种子都富含维生素E,比如各种坚果以及花生、芝麻等、大豆、淀粉类豆子和谷胚也是维生素E的好来源。

  维生素K。主要来自绿叶菜、蛋黄、动物内脏、大豆等。

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