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补钙需知:看适合特别补钙的人群有哪些生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-06-06

我们以一袋奶为1个钙单位,约含250毫克钙,相当于75克、150克豆腐丝、200克豆腐、100克仁、125克黄豆,相同钙单位的不同食物可以互换。而绝大多数人的日常饮食再加1个钙单位食品,就可以满足钙的基本需要。由此可见,并不是任何人都需要补钙的。

哪些人才需要特别补钙?

权威的青少年癫痫病专科医院t="94" sizcache="122">1、孕妇怀孕4个月后,需在日常饮食基础上加两个钙单位食品,11岁以上的孩子和老年人也是如此。

2、哺乳期妇女最好能在日常饮食外增加3个钙单位食品。

2、3岁以下的孩子一般不宜使用钙剂,最好的齐齐哈尔市有癫痫医院吗选择是,有条件者应选用配方奶粉。

3、3~10岁的孩子一般除饮食外每天加1~1.5个钙单位食品。

4、患骨质疏松症的老人,应在医生指导下,选择适宜的补钙量用于治疗。

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郑州那里看癫痫病好100" sizcache="122">据《健康报》报道,每百毫升牛奶含钙100多毫克,200多毫升一袋的牛奶含钙可以达到250毫克以上。而获得同样数量的钙,需豆腐干75克、豆腐丝150克、南北豆腐200克,这都在大众日常消费量的可能范围内,也符合我们中国人的传统膳食结构。因此,从钙含量上来看,虽然牛奶是最佳的补钙食物,但并不造成癫痫病的原因是什么?是唯一的。

另外,虽然骨头和含钙量高,但其中的钙很难被利用,而骨头汤中的钙含量很低,虾皮的食用量又很有限。因此,补钙不妨选用前面提到的豆制品。

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