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夏季减肥有效食谱

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-04-16

  很多药膳与都具有不错的功效。比如冬瓜粥就可以起到利尿消肿,降脂的作用。我们可准备一些新鲜连皮冬瓜和粳米,一起煮成粥,非常适合夏天食用。

  夏季减肥有效

  1.荷叶粥

  功效:具有生津,止渴,降脂减肥

  具体做法:准备一张鲜荷叶、一百克粳米和一些白糖,米洗净后加水煮粥。快熟时加入鲜茶叶焖15分钟,拿掉荷叶再煮一会就可以了。

  2.薏米粥

  功效:健脾除湿,减肥消肿。

  具体北京羊羔疯到哪里治做法:用三十克的薏米,白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅,加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后,加入白糖就可以了。

  3.红焖萝卜海带

  功效:利水消气减肥

  具体做法:准备一些海带、萝卜适量,丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒,加入丁香、大茴香、桂皮等,将海带煮烂,再加入萝卜丝即可。

  4.鲤鱼汤

  功效:利水消肿减肥功

  具体做法:要准备五克的荜芨,一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精癫痫治疗有哪些方法、醋即可。适合减肥中医秘方还有海藻轻身汤,准备十二克的海藻和薏仁,十五克的夏枯草、山楂和泽泻,九克茵陈和柴胡,六克白芥子和五克甘草。加入两百毫升清水煎服,每次饮用100ml,一天可以饮用2次。轻身散也具有减肥功效,准备五百克黄芪,三十克茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉及生姜。黄芪、生姜加水煮沸后焙干成散;再把茯苓等药材捣碎拌匀。每次可以取一克,加点盐,用开水冲服。

  夏季减肥运动

  1.跳绳减肥法

  跳绳减肥法可以有效的增加脂肪分解酵素的分泌,促进脂肪的燃烧,还能够降低身体内的热量,为了能够达到很好的减肥效果,一定要坚持每天跳绳三十分钟以上才好哦。

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  2.减肥法

  炎热的夏天去游泳是一个不错的选择,能够在清凉的水里消夏避暑,还可以起到减肥的效果,是一件再好不过的事情了,游泳不仅仅可以塑造美好的身材,还可以提高身体的免疫力,使得你的身体更加的,需要注意的是这种减肥方法最好是每天进行一个小时以上。

  3.慢跑减肥法

  慢跑是一项非常容易掌握的运动方式,这种运动方式能够让你的身体得到锻炼,同时还可以有效的减肥,效果是非常不错的,如果采取这种方式进行减肥的话,最好是每天坚持慢跑30分钟以上。

  4.运动

  所有的有氧运动都可以让你的身体内的脂肪得到燃烧,就是一种非常不错的有氧运合肥癫痫病看好的医院动,而且球类运动是一种非常容易上瘾的运动,想想既可以,满足了自己的,又可以起到非常好的瘦身效果,何乐不为呢?每天坚持打一个小时的球,能够让你迅速的瘦下来。

  5.爬楼梯减肥

  如今人们的运动量越来越少,出门有车,回家有电梯,导致了人的活动量大大的降低,为了能够减肥需要积极的增加一些运动量,爬楼梯是一种非常好的瘦身运动方法,爬三十分钟的楼梯相当于慢跑800-1000米,可以消耗掉206千卡的热量,是游泳的2.5倍,静坐的10倍,散步的四倍。

  怎样运动减肥快?上面介绍了五种减肥效果很好,速度比较快的运动方式,大家可以选择适合自己的进行锻炼,坚持下去一定可以见到效果。

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