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女性养生保健吃什么食物好

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-03-17

  日常生活注意饮食的,对有很好帮助的。那么女性保健吃什么好?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  1、番木瓜。这种热带水果所含的维生素c是橙子的2倍。维生素c可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素c,是人体补充维生素c的最佳来源。

  2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物,能有效地防止。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子非常明显地减慢了的增长。

  3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

  4、牛肉。100克看癫痫病哪里好生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。

  5、甘蓝叶。骨质疏松症是老年妇女易患的一种。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素d以外,还能摄取维生素k,食品学家表示,维生素k对骨头有很强的保护作用。

  6、鹅、鸭肉。对于女性而言,最佳肉食当属鹅、鸭肉,这些肉类的脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏,而有利于女性保持身材。

  1、红枣蜂蜜茶

  做法:红枣(去核)150克,冰糖50克,加水350毫升煮熟,收干水分,捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀,盛在干净的玻璃瓶中,饮用时取1茶匙加入温开水即可。

  功效:大枣、蜂蜜都是温性,在寒冷的冬季,喝一杯这样的茶可以补充元气,增加热量。

  2、木耳红枣汤

  做法:黑木耳10克,红枣石家庄癫痫病是怎么治疗的50克,白糖适量,用适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。

  功效:黑木耳可以清肺、益气,红枣补血、。从经前1周到月经结束后,隔天食用可以缓解经期,使面色红润可爱。

  3、红枣水

  做法:红枣10枚(掰开),大麦100克,加水7倍,煎煮后服下。不加糖。

  功效:红枣中所富含的特殊物质可减少过敏介质的释放,多吃红枣可以治愈过敏症。

  4、阿胶红枣乌鸡汤

  材料:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞子、桑葚。

  做法:炖煮3小时,老火炖汤。特点:养肝、益气、补血、。

  5、当归红枣粥

  材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

  做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量小孩癫痫的治疗费用问题?,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。

  功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、、闭经、血虚头痛、眩晕及等症。

  6、红枣参杞膏

  材料:红枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克。

  做法:加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖),煎至微稠,待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙,每日2次。

  功效:此膏可补中益气、养血补血,更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。

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