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每日该喝多少水适宜_久久膳食中心_久久健康网

来源:鲁菜菜谱   时间: 2019-02-12

很简单,如果您不是渴了,不会觉得需要喝水。“无论对于运动员还是非运动员,一旦口渴就证明你缺水了。”专家们说,这是错误的。口渴只能作为衡量青年人和人缺水的标准。对于好动的孩子们,我们需要特殊照顾:无论是正式的体育比赛,或是学校的足球比赛,还是在公园或花园的追逐打患上癫痫病会给患者带来哪些心理危害闹,都是如此。因为他们更容易脱水和过热。这或者是因为运动时他们出汗少、炎热,但玩儿的兴奋劲儿没有使他们意识到,他们渴了。或者即使他们意识到渴了,但由于激烈的比赛本身,他们没有喝水。

正如体育营养学家安妮塔比恩说,一个孩子在长达一个小时的体力活动中内蒙古癫痫医院治疗怎么样病将消耗平均350—700ml的体液,若天气炎热和潮湿则会更多。在孩子们活动的头一小时里间隔三次让他们饮水,总共不超过100ml,随后由他们自己喝,直到他们觉得不再口渴为止。如此便可以保证他们运动时的需水量了。随着年龄增长,我们对口渴的敏感性会降低,因此会更加意识到规患了额叶癫痫后该怎么办好律饮水的重要性。奶茶可以帮助实现这一点,同时牛奶还会提供蛋白质和钙等额外营养,当然主要是水分。

水是最好的饮料。首先,最重要的是它不会提供任何额外的卡路里。比如在美国超过五分之一的人每天的能量摄入量来自饮料,若改为饮水将减少相当一部分卡洛里的摄入治疗癫痫比较好办法。此外,水里不含咖啡因、糖、脂肪,当然若喝自来水的话就更实惠了。

综上,我们没必要每天都喝2升水,但是我们必须保证它是我们日常饮品中摄入量最大的!

(责任编辑:zxwq)

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