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夏季养生的6大饮食注意事项_39健康网_饮食

来源:鲁菜菜谱   时间: 2018-07-20

  时至夏季,夏季养生食注意收发,对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说,就是顺应天时地利人和。夏季养生一定要注意这6大注意事项。

  夏季养生的6大饮食注意事项

  以下这些是一些小项,根据个人的需要自选择。

  (1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过请问要怎么治疗才能减少癫痫带来的痛苦呢?多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降、保护血管的作用。

  (2)多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除属温性外,其余如、丝瓜、、、、甜瓜都属于凉性。、、生菜等都属于凉性蔬菜。

  (3)多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“癫痫病有几种治疗方法呢杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:、、韭菜、大等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(东营癫痫临床治疗方法称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银粥、葛根粥、都是夏季的好食品。

  同时,还要注意补充一些营养物质。

  (1)补充充足,如多吃些如西红柿、青椒、、西瓜、、甜瓜、桃、梨等新鲜治疗癫痫权威医院果蔬;

  (2)补充水和机盐,特别是要注意的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

  (3)适量地补充,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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