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饮食调理应对节后综合征节日饮食

来源:鲁菜菜谱   时间: 2018-06-12

  长假已经结束,很多朋友发觉自己很烦躁,不能从假期的懒散中恢复过来,甚至对上班有一点点恐惧。其表现为:心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪,心理专家定义这种状态为常见的“节后综合征”,也是“职业倦怠”的表现。其原因是假期中的生活习惯被打乱,身体所表现出的不良反常德儿童癫痫医院哪家好应。我倒觉得长假可以让我们换一种心情,陪陪家人,还是很幸福的,大家之所以不愿意上班,归根到底还是没休够,朋友们不必太在意,只要生活正常,规律,不适感会很快恢复的。

  饮食的调理上,上班前后应该注意调整饮食结构,保证清淡易消化,营养丰富适度。适量喝茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。多喝开水以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄广州医科大学附一院癫痫科预约电话入对肝脏的危害。

  1. 节日饮食期间不注意摄入蔬菜、水果,会导致上火。上班后几天内应减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量,多吃蔬菜、水果,多喝开水、淡茶水,以谷物类食物如面片汤、疙瘩汤、小米粥、绿豆粥为主,让汤汤水水帮我们清理肠胃。另外,松软的米饭、面片、通心粉、面包、豆腐、鱼肉、油菜、菠菜、芋头等食物都是不错的选择,不适症状可以很快恢复。 foo朔州癫痫病哪家医院治的好dwang.com

  2. 如果节日期间饮食无节制、吃油炸、甜食太多,肠道负担太大,导致节后不想吃饭,多喝水和散散步有利于帮助消化。这时可以吃一些助消化的食物:

  山楂水:将新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿、消滞除腻等功效。

  木瓜:含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。

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  米汤:对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝几次,米汤当天喝不用加热。

  橙汁:喝橙汁有助血管扩张,增强人体免疫力;橙汁能促进胃肠道正常工作,有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质(橙汁要鲜榨的、鲜榨苹果汁也可以)。

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