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跳舞的好处跳舞有什么好处运动健身

来源:鲁菜菜谱   时间: 2018-06-11

的好处-跳舞有什么好处

手舞足蹈,九十不老
 
  舞蹈是最古老的艺术表达方式之一,在远古时期,人们就会用简单的舞蹈来表达自身的情绪,同时舞蹈也是最古老的健身方式之一,这句顺口溜就是说舞蹈健身的道理。
    在春秋时期,就有通过舞蹈来治疗疾病的记载,在《吕氏春秋*古乐篇》提到:“远古地阴,凝而多寒小儿癫痫病怎么引起的,民气郁瘀而滞着,筋骨缩瑟而不达,故作舞以倡导之。”这句话是指远古时期,气候寒冷,人们往往受寒而使气血凝滞,寒气伤及筋骨造成各种疾病,当时人们就用舞蹈来祛除身体的寒气,促进气血运行。

小顺口溜,大学问
    舞蹈是通过身体的姿势来表达情绪的艺术形式,不仅可以使人身心愉悦,而且是一种良好的运动养生方式,通过舞蹈可以达到以下这些养生功效:

全面活黑龙江癫痫病研究院动肌肉
    舞蹈的方式多种多样,大多数舞蹈都会调动全身各个部位的肌肉,如头部、手部、脚部、腰部、肩部等,有时候还包括一些日常生活中较少活动到的部位。因此舞蹈可以全面地活动全身的肌肉,促进筋骨健康。

可进心肺功能
    舞蹈是有氧运动的方式之一,可以提高心肺功能的耐力,促进人体加快呼吸频率,促进新陈代谢。

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    舞蹈运动通常会和悠扬的音乐相搭配,舞者往往沉浸在音乐和舞蹈的艺术气息之中,可以有效地祛除不良情绪,提高愉悦度,振奋精神,消除压力。

养生小秘方

不同的舞蹈适合不同的人
    身体健康、体质强健、年龄较轻的人可以选择运动量较大,较为激烈的舞蹈,如街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、踢踏舞等:体质重点专科癫痫病医院较弱的人可以选择运动量较小,较为舒缓的舞蹈,如古典舞、社交舞等。

舞蹈养生的注意事项
.跳舞前要做好热身运动,避免过大的动作引起扭伤。
.跳舞时间要根据自身的体质合理安排,通常连续跳舞不宜超过半个小时,以二十分钟左右休息一次为宜,运动时间总共不宜超过1个小时。
.跳舞时要注意著装,不要穿过硬的鞋,不要穿不方便活动的衣物。
.在饭后半小时内不适合跳舞。

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